Ofte kræver livet meget af os, og kontoen af energi og ressourcer kommer i overtræk.

Når man arbejder med sig selv forrest under høj kompleksitet, kommer vi let ud af kontakt med vores egne behov, og det er her, vi kommer til at overhøre vores egne signaler, og overforbruge af vores ressourcer.

Men sandheden er, at vi mennesker kan holde til langt mere, end vi reelt kan tåle i længden.

Problemet er ikke én travl uge.

Men når det usynlige overtræk på energikontoen står på i årevis, går det ud over helbred og livskvalitet.

Livet der løber afsted med en, fordi der er mange krav, mange der skal have en bid at din opmærksomhed, og du skal stå på mål for så meget.

Dette forløb handler ikke om at blive bedre til at holde til mere. Det er den strategi, der giver stress og oplevelsen af at være ude af trit med sit liv.

I dette forløb arbejder vi i stedet med at spotte de ubevidste mønstre, der overforbruger din energi.

Fordi du kun har ét nervesystem, vil den bæredygtige afgrænsning mærkes hele vejen rundt – både professionelt, personligt og privat.

Så du kan bevare din faglighed, etik og menneskelighed uden at svigte dig selv undervejs.

Når du tilmelder dig procesforløbet, får du adgang til en helstøbt faglig og praktisk ramme for din personlige transformation, der hjælper dig gennem de 16 uger: 

Forløbet kan også tilrettelægges internt for ledergrupper, teams eller fagprofessionelle og tilpasses jeres konkrete arbejdsliv, organisatoriske rammer og relationelle belastninger. 

Send en mail eller ring på 22555309 og få en uforpligtende sparringssamtale.

Vigtig info om din gratis sparringssamtale: 

Inden du kan tilmelde dig det 16-ugers procesforløb, mødes vi altid til en gratis og uforpligtende sparringssamtale på telefonen.

For mig er denne samtale ikke et salgsmøde. Jeg hader selv pres, pistolsalg og smarte lukketeknikker.

Hvis du sidder ved kaffemaskinen og overvejer forløbet, eller bare gerne vil sparre med mig, skal du vide, at mit mål ikke er at fylde holdet op med mennesker, det her ikke er det rigtige for.

Mit mål er udelukkende at sikre, at du lander det helt rigtige sted for din proces.

Hvad sker der på vores samtale?

Faglig sparring på dine dilemmaer: Vi tager udgangspunkt i netop din hverdag. Vi sætter ord på det usynlige overarbejde, de følelsesmæssige krav og de energilækager, der fylder allermest hos dig lige nu.

Redelig forventningsafstemning: Vi drøfter i fællesskab, om forløbets rammer, tempo og metoder reelt matcher dine behov og dine nuværende ressourcer.

Fuld frihed til at sige nej: Hvis vi sammen finder ud af, at forløbet ikke er det rigtige match for dig lige nu, hjælper jeg dig gerne med at pege i en anden retning. Du går fra samtalen med større klarhed – uanset om du vælger at deltage eller lade være.

Dette forløb kræver en investering af din energi, og derfor skal din beslutning føles rigtig og bæredygtig hele vejen ned i maven. Samtalen er din trygge arena til at mærke efter – helt uden pres.

Hvordan du finder ro i din kerne: Du får en langt mere fri måde at være i verden på, fordi du navigerer ud fra dine egne behov og værdier i stedet for udelukkende at scanne omverdenens forventninger.

Dyb autenticitet: Du smider den opslidende maske og står markant stærkere i dig selv – også når rammerne og relationerne omkring dig bøvler.

Klar afgrænsning: Du ved præcis, hvad der bor i dig selv, og hvad der reelt tilhører andre. Du stopper med ubevidst at bære andres følelsesmæssige bagage med dig hjem.

Konflikthåndtering med ro: Du kan med større lethed og mindre dårlig samvittighed håndtere svære dilemmaer, konflikter og besværlige relationer. 

Nærende relationer: Du bliver bevidst selektiv og vælger i højere grad de mennesker til, hvor kvaliteten af samværet giver dig ægte energi og næring.

Høj relationel etik: Du bevarer din integritet og har det personlige overskud til at tage fuldt ansvar og række ud, hvis du selv har været uretfærdig.

Proaktiv stresshåndtering: Du opdager og lukker dine energilækager inden dit batteri er fuldstændig fladt, så du slipper for at crashe fuldstændigt i weekender og ferier, fordi du har arbejdet med de mønstre, der holder dig fast i stress.

Mindre usynligt mentalload: Du slipper trangen til konstant at skulle tænke 10 skridt frem, analysere og helgardere dig mod alle tænkelige scenarier.

Overskud på hjemmefronten: Du opnår en bedre balance mellem dit arbejdsliv og dit privatliv, så dine nærmeste ikke kun får resterne af en tømt elbil, der er løbet tør for strøm.

Samarbejde med nervesystemet: Du stopper den indre kamp mod dine egne reaktioner og lærer i stedet at lytte til og samarbejde med dit nervesystem i en hektisk hverdag.

Værdigt Personligt Lederskab er et proaktivt udviklingsforløb og er ikke beregnet som erstatning for terapeutisk, psykologisk eller psykiatrisk behandling.

Forløbet kan være et værdifuldt supplement til anden relevant støtte eller behandling. Hvis du aktuelt er svært belastet, fx af svær stress, depression eller anden psykisk mistrivsel, kan forløbet ikke stå alene, og det er vigtigt, at du får den rette individuelle hjælp.

Derfor forudsætter deltagelse altid en afklarende samtale med mig, så vi sammen kan vurdere, om forløbet er det rette tilbud for dig lige nu.

14.9. Kickoff: Tema: Sådan spotter du dine energilækager.

Vi starter med at gøre det usynlige synligt.

Vi får for alvor styr de 5 former for grænser, så du kan kortlægge, nøjagtig hvor din energi forsvinder hen i hverdagen – både professionelt, personligt og privat.

Du får konkrete øvelser til at opdage dine mønstre, før de kammer over i overbelastning.

28.9 – Tema 2: Sunde grænser og din personlige grænsestil

Hvorfor er det let at sætte grænser over for nogle mennesker, mens det føles næsten umuligt over for andre?

Vi dykker ned i de 3 grænsestile.

Du lærer at forstå dit eget mønster, så du kan stoppe med at overtilpasse dig eller crashe som en elbil uden strøm, og i stedet få en stabil adgang til dit ja, nej og måske.

Få svar og retning på alle de spørgsmål, der helt sikkert dukker op, når du bliver opmærksom på dine grænsestile. Og vid, at du ikke er alene. 

12.10: Tema 3: Historien om dine grænser

Dine nuværende reaktioner er formet af dine livserfaringer.

Vi undersøger de mønstre, der har måske har lært dig at scanne rummet, overkompensere og tage for meget ansvar.

Når du forstår, hvor dine strategier kommer fra, bliver du fri til at vælge noget andet.

Dit nervesystem vil måske brokke sig i starten, men vi lærer det at vænne sig til en ny og mere bæredygtig virkelighed. 

26.10 – Tema 4: Energiforvaltning og nervesystemet i praksis

Vi har kun ét nervesystem, og vi kan ikke efterlade det i handskerummet, når vi går på arbejde.

Du lærer at genkende din krops subtile advarselssignaler, før dine grænser bliver overtrådt.

Du får biologisk funderede redskaber til at samarbejde med dit nervesystem i en hektisk hverdag, så du kan beskytte din energi uden at miste din faglighed.

Dette tema vil styrke din EQ, og lære dig, hvordan emotioner er gode tjenere, og dårlige herrer.

9.11 – Tema 5: Skyggen – alt det, vi ikke vil være

"Alt det, vi ikke vil være, vil ikke lade os være." Sagde CG. Jung. 

Og hvordan skal det så forstås?

Vi bruger enorme mængder energi på at gemme de sider af os selv væk, som vi frygter er "for meget", "for lidt", egoistiske eller svage.

You have to name it to tame it. At arbejde med blinde vinkler, kan være sårbart og føles farligt. Det behøver det ikke være.

Det skal ske i en omsorg for de sider af os selv, der længes efter heling og beskyttelse.

Vi undersøger vores blinde vinkler med dyb nysgerrighed i stedet for kritik, så du kan frigive den fastlåste energi, som du bruger energi på at kompensere for.

23.11. Modul 6: Kommunikation og konflikthåndtering – sådan håndterer du besværlige mennesker uden drama 

Du bliver skarp på, hvordan du kommunikerer tydeligt og autentisk – også når samtalen er svær.

Du lærer at tilpasse din kommunikation til forskellige relationer og situationer, så du kan stå ved dig selv uden at skabe unødigt drama.

Vi går i dybden med, hvordan relationer repareres, når de slår revner.

Vi arbejder med kunsten at give en oprigtig undskyldning, tage ansvar for egne fejl og genopbygge tillid, når det er muligt.

7.12. Modul 7: Når andres følelser får fat i dit nervesystem

Hvor går grænsen mellem empati og overansvar?

I dette modul bliver du skarp på, hvornår du kommer til at bære rundt på andres følelser, skyld eller frustration, som var de dine egne.

Vi arbejder med dramatrekanten, følelsesmæssige mønstre og de roller, vi automatisk træder ind i, når relationer bliver svære.

Du lærer at skelne mellem dit ansvar og andres, give slip på det, der ikke er dit, og tage din egen energi hjem igen.

Vi arbejder også med, hvordan vi reparerer relationer, når det er nødvendigt, og hvornår det er tid til at give slip på en konflikt.

Og hvordan finder du den nødvendige fred, når vi træder ind i butikken for uløselige problemer.

4.1. Modul 8: Mod og autenticitet – lev mere indefra og ud

Grænser handler ikke kun om at beskytte dig selv. De handler også om at skabe frihed.

Når du bliver bedre til at passe på din energi, sætte sunde grænser og give slip på det, der ikke er dit, opstår der plads til noget nyt.

I dette modul arbejder vi med modet til at leve mere indefra og ud. Til at gøre det, der er vigtigt for dig – selv hvis det føles sårbart eller usikkert.

Du lærer, hvordan du gradvist kan udvide din komfortzone, så nervesystemet får nye erfaringer med, at ubehag ikke er farligt. Det er ikke de store heltegerninger, der skaber forandring, men de små skridt, der gentages, indtil det, der før føltes utrygt, bliver en naturlig del af den, du er.

Det vigtigste mål med forløbet er ikke, at du bliver bedre til at sætte grænser. Det er, at du bliver friere til at være den, du er.

16 uger til at skabe varige forandringer – fordi gamle mønstre ikke ændres på en weekend.

Undervisning som er kurateret i temaer, der bygger op, skaber et fundament af bevidsthed, og med øvelser og fokuspunkter som hjælper nervesystemet med at lære en anden måde at håndtere verden på.

Undervisningen er funderet på neurovidenskab, eksistentialisme og relationsdynamisk og emotionsforskning, samt en dyb viden om stress, lederskab - fra én der selv har været der, og som godt ved, hvad stress er.

Som deltager har du endvidere mulighed for at tilkøbe individuelle sessioner med rabat. Dette feature gælder ikke i alle forløb.

Undervisningen vil altid starte med en kom til stede øvelse, og slutte med en øvelse, der runder dagens tema af, og lader den lande i nervesystemet.

Live spørgetimer:

Et trygt rum til virkelighedens dilemmaer

Spørgetimerne er lige dele et rum til at være nysgerrig, sårbar og praktisk. Her får du et unikt frirum til at høre, hvad de andre på holdet bøvler med, såvel som hvad der lykkes for dem. Og ja – her er der altid utrolig meget guld at hente.

Der er dog den dybeste respekt for, at du deltager præcis i det omfang, du har energi og ressourcer til på dagen, og ikke mindst, hvad du føler dig tryg ved.

For selvom du er et menneske, der lever af at holde rummet for andre i din daglighed, er der her plads til, at du blot er stille, lytter og lader op. Det er dit rum til at smide masken helt uden krav.

Guidede meditationer: 

Ro til nervesystemet, lige til at tage i ørerne

Du får adgang til et bibliotek af specialdesignede, guidede meditationer og reguleringsøvelser, som understøtter din proces gennem hele forløbet. De er korte, lavpraktiske og lige til at tage i ørerne, når du har brug for en pause i en hektisk hverdag.

Du får en grundig introduktion til, hvordan du bruger de forskellige lydfiler til specifikke formål, så du altid ved, hvad dit nervesystem kalder på.

I lydbiblioteket finder du blandt andet:

Hjælp til grounding: Når tankerne suser afsted, og du har brug for at lande i kroppen igen.

At slippe andres energi: En effektiv øvelse til at rense nervesystemet for andres stemninger, konflikter og følelser efter endt arbejdsdag.

Indre styrke og selvcompassion: Øvelser, der støtter dig i at være venlig indadtil og holde fast i din egen integritet uden dårlig samvittighed.

Den vildeste lifesaver til søvnløse nætter: Et godnatritual der virker. 

Workbooks: Der hjælper dig med at holde fokus.

Mellem vores undervisningsgange bliver du ikke overladt til dig selv. Du får udleveret specialdesignede workbooks (arbejdshæfter) til hvert modul, som fungerer som dit trygge landkort gennem forløbet.

Når man har en hektisk hverdag og et stort mentalload, kan det være svært at huske de gode indsigter fra undervisningen, når virkeligheden rammer. Dine workbooks er skabt til at være det hjælpsomme redskab, der holder din proces på sporet.

De indeholder ingen løftede pegefingre eller uoverskuelige lektier. I stedet får du en række enkle refleksionsøvelser, konkrete strategier og visuelle energiregnskaber, der hjælper dig med at oversætte teorien til praktiske handlinger i dit eget liv. Hæfterne er dit private rum til at skabe bevidsthed om dine mønstre, så de nye, bæredygtige vaner kan slå rod i dit nervesystem i dit helt eget tempo.

Mærk efter fra gang til gang – du binder dig ikke til noget

En afgørende del af forløbet handler om at respektere dit eget nervesystem og din personlige grænsestil. Derfor skal du ikke vælge på forhånd, om du vil køre solo eller sparre med andre.

Jeg inviterer dig i stedet til at mærke efter fra uge til uge, hvad der er mest hjælpsomt for dig:

De uger, hvor du har brug for ro, kan du trække dig helt ind i dit eget hi. Du logger bare på som en anonym flue på væggen, lytter og arbejder for dig selv i dit eget tempo.

De uger, hvor du har overskud, kan du bruge spørgetimerne aktivt, dele dine dilemmaer i chatten og sparre med de andre.

Vil du have en buddy? Vi har en valgfri makkerordning på holdet. Men du og din makker styrer fuldstændig selv, hvor meget og hvornår I bruger hinanden.

Du har fuld frihed til at vælge til og fra. Forløbet er skabt til at mindske dit mentale load, ikke til at øge det. Det er din trygge arena til at øve dig i at mærke dine grænser – også over for selve forløbet.

En platform hvor ALT er samlet. 

Optagelser af:

Undervisning

Spørgetimer

Ekstra videoer, der understøtter din proces

Guidede visualiseringer

PDF'er med øvelser lige til at printe

Mine absolut mest kraftfulde guidninger til regulering af nervesystemet

Et fællesskab og støtte

Tilkøb af 1-1 sessioner

Skal jeg være leder for at deltage?
Nej. Forløbet er til mennesker, der arbejder med sig selv forrest og har høje mentale, følelsesmæssige eller relationelle krav i deres arbejdsliv. Du kan fx arbejde med ledelse, undervisning, behandling, rådgivning eller være selvstændig. Det afgørende er ikke din titel, men at du kan genkende dig selv i problemstillingerne.

Hvad hvis jeg ikke kan deltage live hver gang?
Du får adgang til optagelserne af undervisningen, så du kan følge med, selvom livet kommer i vejen. [Her ville jeg indsætte dine præcise regler for optagelse af spørgetimerne.]

Skal jeg dele personlige ting i gruppen?
Nej. Du bestemmer selv, hvor meget du ønsker at dele. Du kan deltage aktivt, stille konkrete spørgsmål eller nogle gange bare lytte og spejle dig i det, andre arbejder med. Forløbet er et udviklingsrum — ikke en præstationsarena.

Er det terapi?
Nej. Værdigt Personligt Lederskab er et proaktivt udviklingsforløb og kan ikke erstatte relevant terapeutisk, psykologisk eller psykiatrisk behandling. Hvis du aktuelt er svært belastet af fx stress, depression eller anden psykisk lidelse, taler vi om det i forsamtalen og vurderer, om forløbet er det rigtige for dig lige nu.

Jeg ved allerede en del om grænser. Får jeg stadig noget ud af det?
Det er meget muligt. Forløbet handler ikke primært om at få mere viden om, at man “bør sætte grænser”. Vi arbejder med at opdage dine egne mønstre, forstå hvad der aktiverer dem og øve nye handlemuligheder i den virkelighed, du faktisk står i. Det interessante er ofte ikke, om du ved, hvor din grænse går — men hvad der sker med den, når relationer, ansvar, loyalitet og dårlig samvittighed kommer i spil.

Hvad hvis jeg er i tvivl om, om forløbet passer til mig?
Det er netop derfor, første skridt er en gratis og uforpligtende afklaringssamtale. Vi taler om din situation og det, du gerne vil arbejde med, og vurderer sammen, om forløbet er det rigtige match. Samtalen er ikke et salgsmøde, hvor du skal overtales til at købe.

Kan min arbejdsplads betale for forløbet?

Ja. Forløbet kan også købes af din arbejdsgiver, hvis det er relevant som kompetenceudvikling. Har du brug for oplysninger eller materiale til din leder/arbejdsplads, så hjælper jeg gerne med det. Du er også velkommen til at sætte mig direkte i kontakt med den relevante leder eller HR-person.

tekst du selv kan udfylde + handelsbetingelser